Tin tức

Thực đơn cơm trưa văn phòng theo tuần của dịch vụ nấu tiệc Saigon Cook đảm bảo chất lượng cũng như uy tín, chuyên nghiệp sạch sẻ đầy đủ dinh dưỡng giúp có các bạn có bữa cơm ngon miệng, lấy lại năng lượng cho những giờ làm việc tiếp theo, bên cạnh đó chúng tôi còn cung cấp suất ăn công nghiệp theo yêu cầu với những món ăn được lựa chọn tươi 100% trước khi chế biến.

Sau đây là thực đơn cơm trưa văn phòng 5 ngày trong tuần các bạn cũng như quý công có thể tham khảo thêm.

 

(Dành cho 1 người, dễ chuẩn bị tối hôm trước hoặc sáng sớm, dễ mang hộp, dễ hâm lại)

Cơm gà chiên

Thứ 2: Cơm gà

 

- Cơm trắng/gạo lứt

 

- Gà xào sả ớt (hoặc gà nướng mật ong)

 

- Rau xào/bông cải luộc

 

- Trứng luộc + dưa leo

 

- Trái cây: 1 quả chuối hoặc cam

Cơm bò thơm ngon

Thứ 3: Cơm bò

 

- Cơm trắng/gạo lứt

 

- Bò xào rau củ (cà rốt, bông cải, hành tây)

 

- Canh rau củ (hoặc canh chua cá nhanh)

 

- Salad dưa leo cà chua

 

- Yaourt không đường

Cơm cá kho tộ

Thứ 4: Cơm cá

 

- Cơm trắng/gạo lứt

 

- Cá basa/cá hồi nướng sốt teriyaki hoặc kho thơm

 

- Rau muống/bí đỏ xào tỏi

 

- Trứng ốp la

 

- 1 quả táo

Cơm thịt heo luộc chấm mắn tôm.

Thứ 5: Cơm thịt heo

 

- Cơm trắng/gạo lứt

 

- Thịt heo kho tàu (hoặc sườn nướng)

 

- Đậu hũ chiên + cà tím xào

 

- Dưa chua + rau sống

 

- Sinh tố chuối hoặc 1 hộp sữa chua

Hủ tiếu chay

Thứ 6: Cơm chay/Healthy mix

 

- Cơm gạo lứt hoặc quinoa

 

- Đậu hũ xào nấm + rau củ thập cẩm

 

- Salade gà áp chảo (hoặc cá ngừ hộp)

 

- Bông cải hấp + sốt mayonnaise nhẹ

 

- Trái cây trộn yaourt

 

Lưu ý chung để dễ thực hiện:

 

- Chuẩn bị: Tối Chủ Nhật hoặc tối hôm trước nấu phần protein (gà, bò, cá, heo) cho 2-3 ngày, chia hộp. Rau củ luộc/xào nhanh sáng hôm sau.

 

- Calo trung bình: ~550-700 kcal/ngày (có thể điều chỉnh tăng/giảm cơm).

 

- Mẹo tiết kiệm thời gian:

 

- Dùng nồi chiên không dầu cho gà/cá nướng.

 

- Mua sẵn rau củ đông lạnh.

 

- Luôn có sẵn trứng, dưa leo, cà chua để bổ sung nhanh.

 

- Thay đổi: Nếu thích ăn phở/bún thì Thứ 6 đổi sang bún chả hoặc phở gà.

 

Bạn muốn mình chỉnh theo hướng nào không?

 

 

- Giảm cân (thấp calo hơn)

 

- Tăng protein

 

- Ngân sách rẻ

 

- Có lò vi sóng ở công ty hay không

 

- Thêm công thức chi tiết món nào

Tag:

     

Các tin khác

• Cơm trưa văn phòng và Suất ăn công nghiệp (01/07/2026)
• Các nhóm nấu ăn ngon và giá rẻ tại TPHCM (28/06/2026)
• Dịch vụ cho thuê đầu bếp đánh tiệc tại nhà. (28/06/2026)
• Nhận nấu đám tiệc đảm bảo uy tín và chất lượng (28/06/2026)
• Hỗ trợ đặt tiệc tại nhà Trọn gói (26/06/2026)
• Quy Trình Đặt Tiệc Tại Nhà Trọn Gói (26/06/2026)
• Khóa Học Dạy Nấu Ăn, Nấu Tiệc Tại Gia Trọn Gói (09/04/2026)
• Quy trình đặt tiệc tại nhà trọn gói (08/04/2026)
• Nấu Ăn Tại Nhà Trọn Gói (06/04/2026)
• Đặt Cơm Chay Đám Giỗ, Thực Đơn Món Chay Ngày Rằm Trọn Gói (04/01/2026)